Meditación dinámica de Osho

La meditación dinámica de Osho da un vuelco por completo a la idea común de meditación: si la primera imagen que te viene a la mente es la de una posición fija y silenciosa, como en la meditación zen, piensa exactamente lo contrario. De hecho, es una técnica que explota el movimiento y el frenesí para expresar emociones fuertes. Esta meditación fue diseñada por Osho para permitir que el hombre moderno aprenda a descubrir el silencio, aunque pueda parecer contradictorio considerando la forma en que se practica. En este artículo profundizaremos en sus orígenes, su práctica y sus beneficios. Las técnicas clásicas de meditación nacieron en la época en que el hombre estaba acostumbrado a vivir en contacto con la naturaleza, a relacionarse con el entorno de forma diametralmente opuesta a nosotros. La meditación dinámica surgió precisamente para permitir que el hombre moderno pudiera liberar sus energías, moviéndolas y desfogándolas al máximo.

Meditar en movimiento

El padre de la meditación en movimiento es Osho Rajneesh, un gurú contemporáneo fallecido en 1990, que se destacó por haber tratado de superar las prácticas austeras más rígidas, intentando satisfacer las necesidades del hombre del Nuevo Milenio. La meditación dinámica es la más conocida y apreciada de las meditaciones activas de Osho y se caracteriza por los movimientos a menudo frenéticos en su base acompañados de música. Puedes practicar este tipo de meditación en cualquier espacio donde puedas dejarte llevar: en casa, en la naturaleza, en la playa. Tendrás que sentirte protegido en el lugar donde decidas dedicarte a la meditación dinámica para estar libre de cualquier restricción. Si decides practicarlo en la cómoda seguridad de tu hogar, si vives en un edificio de departamentos o con otras personas, te recomendamos que les avises a todos con anticipación: prepáralos y explícales que si escuchan ruidos extraños no deben hacerlo. No tengas miedo. ¿Cuándo practicar la meditación dinámica? El mejor momento para practicar la meditación en movimiento de Osho es por la mañana, nada más despertarte. Si no puedes hacerlo por motivos de trabajo, puedes hacer una pausa antes del almuerzo: es importante, sin embargo, subrayar que la meditación dinámica no debe realizarse ni por la tarde ni por la noche, y mucho menos con el estómago lleno. ¿Qué herramientas necesitarás? No se necesitan herramientas especiales para practicar la meditación dinámica. No obstante, te recomendamos que traigas algunos pañuelos: pueden ser útiles para preparar la nariz para la respiración inicial. Ponte ropa muy cómoda y suave, que te permita sentirte completamente libre y, si lo deseas, hazte también con una alfombra y unos cojines.

Las 5 fases de la meditación dinámica de Osho La meditación dinámica consta de cinco fases generales que toman un total de aproximadamente 60 minutos. Aquí están a continuación: 10 minutos – La primera fase se llama respiración caótica y se realiza a través de respiraciones muy profundas: tendrás que exhalar lo más rápido posible por la nariz, sin pensar en inhalar. Tu cuerpo se encargará de eso naturalmente. Vacía completamente tus pulmones y recarga tus baterías. 10 minutos – La fase de catarsis te invita, sin embargo, a liberarte de cualquier atadura: grita, ríe, llora, saca la lengua. No hay reglas, excepto que todo está permitido para ti. Expresa lo que sientes la necesidad de tirar con todo tu cuerpo: ¡desinhibirte! 10 minutos – En esta tercera fase estimularás el primer chakra y para ello deberás realizar saltos rítmicos manteniendo los brazos en alto. ¡Grita el mantra Hu! y siente que resuena dentro de ti. Despertarás la energía en los chakras inferiores que ascenderá hacia arriba. 15 minutos – La fase de quietud comienza en el momento en que se escucha el comando de parada durante la fase anterior. Tendrás que congelarte durante 15 minutos en la posición en la que te encuentres y así podrás percibir toda la energía que llevas dentro. 15 minutos: la meditación dinámica de Osho concluye con la fase de danza libre. Podrás dejar que tu cuerpo se deje llevar en un baile libre y espontáneo, para celebrarte a ti mismo y a toda tu energía renovada.

Ahora que has experimentado esta meditación poco convencional de primera mano, reflexiona sobre los beneficios que ha traído a tu vida. ¿Sientes que tu energía finalmente se canaliza en la dirección correcta y no se estanca dentro de ti?