Dharana es el nombre de la sexta etapa de Raja Yoga: tu realización se acerca cada vez más cada vez que aprendes un nuevo nivel. Esta sexta etapa te enseñará a estabilizar la mente en un estado de total calma y concentración, de “firmeza inamovible” libre de la negatividad que te rodea. Averigüemos cómo.
Significado de Dharana
Dhāraṇā es un término sánscrito (धारणा) que se traduce como "concentración". Su raíz es dhri, que significa sujetar, guardar. Se refiere a la positividad del pensamiento, por lo que la traducción es similar a "mantener el enfoque" en un solo pensamiento.
A través de la aplicación de las cinco etapas sobre las que ha leído anteriormente, podrá aplicarse a esta sexta etapa de Raja Yoga sin ningún problema: el propósito central de Dharana es, de hecho, poder concentrarse en un solo objeto o pensamiento. dejando fuera todo el resto. Este nivel de concentración no sería posible sin antes haber asimilado los pasos anteriores y, de hecho, correría el riesgo de convertirse en algo peligroso si el objeto de la concentración es algo negativo o incorrecto.
En cambio, centrarse en un solo pensamiento debería favorecer el alejamiento de estas influencias negativas, haciendo de Dharana una especie de "caja mental" dentro de la cual solo existe el sujeto de nuestra concentración.
Pero averigüemos más específicamente cómo funciona este enfoque extremo de la mente.
Como funciona
Ya te he dicho en qué consiste Dharana: es una técnica que te permite enfocar todas tus energías y toda tu atención en un solo tema de tu elección. Aunque la etapa anterior, Pratyahara, parece apuntar al extrañamiento de los sentidos y por lo tanto a una especie de "escape" de lo que sentimos, no debe engañarlos: es en realidad la antecámara, el rito de paso entre las etapas. que has aprendido hasta ahora y lo que estás por aprender ahora, ya que es gracias a esta disciplina de "extrañamiento" de los sentidos que podrás concentrarte al máximo. Podríamos definir Dharana como una "práctica teórica": el propósito de esta concentración, de hecho, no es el objeto en el que nos estamos enfocando, sino su esencia. Piensa en un solo sujeto para evitar todas las posibles interferencias externas y, a pesar de ello, permanecer ajeno al sujeto mismo. Esto significa que no tienes que concentrarte en el objeto en sí, sino usarlo como un medio para retirarte de tu entorno.
Comprender la esencia de los objectos
Como ejemplo simplista, podría centrarse en una pared de ladrillos. Al principio, puede pensar que no hay mucho que observar: su mente seguirá en modo de "piloto automático", los pensamientos habituales la acosarán.
En ese momento tendrás que centrar toda tu atención en la pared, sin dejar de fijarla en tu mente, cada vez más cerca y con más y más detalles.
Tal vez empieces a ver las pequeñas grietas que se dibujan en cada bloque.
Estas grietas tendrán que llenar tu mente para despejar otros pensamientos, serán el medio para vaciar tu mente. Entonces, ¿qué estará en tu cabeza al final? Sólo una pared de ladrillos.
Esta técnica de concentración sirve para lograr la realización: tendrás que aprender a concentrarte en la esencia intrínseca de un objeto, en su representación en el universo.
Una ayuda que suele ser extremadamente útil en esta práctica es enfocarse no solo en los objetos, sino también en las energías.
Aprender a enfocarse en Prana, Nadis y Chakras es un gran ejercicio que no solo te permitirá sentir fluir tu propia energía, sino que también te ayudará a aprender a concentrarte en lo que sin duda existe pero que es inmaterial, no tiene forma física y no puede ser. percibido excepto con nuestra mente y nuestro espíritu.
Estos dos ejemplos de concentración se pueden resumir en dos términos:
Enfoque hacia el exterior (todo lo que es material, tangible y externo a nuestro ser)
Enfoque interno (todo lo que está dentro de nosotros o pasa a través de nosotros, como la energía)
Tecnicas de concentración
Para comprender mejor esta etapa del Raja Yoga podemos utilizar algunas técnicas de concentración para “visualizar” mejor en nuestra mente lo que podemos hacer. Técnica de la hoja blanca Una técnica bastante común que se utiliza para concentrarse es visualizar una hoja en blanco en la cabeza: completamente blanca, lisa y vacía. Es difícil concentrarse en un espacio concreto, ya que al estar vacío no hay nada en lo que fijar la mirada, tanto física como mental. Ahora trata de hacer que aparezca un pequeño punto negro en el centro de la hoja: inevitablemente tu concentración se centrará en ese único punto, ya que será algo que contraste con el resto del fondo. Esta es una técnica básica para aprender a enfocar y te ayuda de dos maneras diferentes: primero, al enfocar tu atención exclusivamente en el punto negro podrás capturar cada vez más detalles, es posible que no sea completamente esférico, puede tener bordes dentados o puede que no sea del todo negro, sino solo azul oscuro. La segunda forma en que te ayuda es a comprender y eliminar el fondo blanco que, mientras permanezca presente, no afectará en nada tu concentración en el punto, sino que solo se convertirá en un contorno externo sin importancia para la mente y, gracias. a este alejamiento, podrás verlo como lo que realmente es sin influencias externas.
Técnica de flujo de agua
Otra forma en que se concibe Dharana es como una técnica de "control del movimiento de la mente". Para entender lo que significa esta frase, trata de imaginar un flujo de agua: como todos sabemos, el agua fluye sin inmutarse sin conocer obstáculos y si alguna vez encuentra uno en su camino solo cavará un nuevo camino para seguir fluyendo.
En este ejemplo, Dharana funciona como si estuviéramos cavando el camino que seguirá el agua, para que podamos manejar su flujo y aprender a conducirla hacia donde queremos que llegue. Si reemplaza esta metáfora con pensamientos sobre el agua, descubrirá que las diferencias entre los dos son muy pequeñas.
Tecnica de la calle Un ejemplo un poco más práctico que podemos utilizar es el de las salidas de autopista: si estamos en la autopista y nos dirigimos a casa, al trabajo o a cenar y sabemos la carretera por la que vamos, sabemos muy bien por qué salida hay que tomar para llegar a destino. Aunque sabes cuándo tienes que salir, pasas por muchas otras salidas que conducen a lugares completamente diferentes a tu destino, pero cuanto más te concentres en esa salida, menos significado tendrán las demás, hasta que dejan de existir por completo en tu mente. Puede que te haya pasado, tener que ir a un lugar diferente al habitual, para descubrir la existencia de ese camino: sin embargo, también estuvo allí los otros días, solo que nunca lo notaste. Dharana funciona exactamente así: al enfocarte solo en la salida que necesitas ese día, todas las demás perderán su significado.
Tecnica del sonido
Como última técnica de concentración, analicemos la más utilizada por los practicantes de esta disciplina y por los monjes en general: el sonido. Cada mantra que se recita se compone de sonidos potentes, distintos y repetidos: dado que Dharana es un "esfuerzo sostenido y prolongado de equilibrio", centre la atención en sonidos largos y estables, como la sílaba "om" (ॐ) presente en todo sutra, te permitirá mantener este equilibrio constante sin esfuerzo aparente. Del mismo modo, el sonido de los cuencos tibetanos también induce a un estado de relajación y concentración. El sonido es vibración y como tal nos ayuda a sintonizarnos con la frecuencia mental que deseamos.
Conclusión
Esta práctica de concentración extrema será de suma importancia para lograr la realización final de Raja Yoga. Si bien es un punto clave, nunca podría aplicarse sin la ayuda de las cinco etapas anteriores.
Te habrás despojado de la negatividad, llenando ese vacío con disciplina y corrección, habrás templado tu cuerpo en formas y posturas, calentándolo y purificándolo a través de tu aliento, y habrás dominado tus sentidos. Solo a través de este camino de realización aprenderás la habilidad de concentrarte absolutamente: primero en un solo objeto y finalmente en el universo.
Para ayudarte en la concentración la Bacopa monieri en la India conocida como Brahami porque dicen que te ayuda a conectarte con el Divino!
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