Una antigua práctica meditativa que tiene sus raíces en diferentes culturas y que aporta numerosos beneficios psicofísicos. El baño de sonido es una técnica guiada de meditación y relajación que permite inducir un estado de relajación y contemplación a través de frecuencias sonoras. Aunque pueda parecer un concepto de "nueva era", la práctica de sanar cuerpo y mente a través del sonido se remonta a miles de años y está presente en diferentes culturas alrededor del mundo. En este artículo descubrimos qué son los baños de sonido, qué beneficios pueden proporcionar a los participantes y cómo puedes experimentar uno por ti mismo.
¿Que es?
En general, un baño de sonido es una experiencia meditativa en la que los participantes se bañan en ondas de sonido generadas a partir de una variedad de fuentes, incluidas herramientas curativas como el gong, los cuencos tibetanos, el diapasón e incluso la propia voz humana. La música no tiene una melodía pegadiza o un ritmo como el que experimentamos normalmente en una canción o sinfonía, sino que es una mezcla de instrumentos y voces cuidadosamente seleccionadas por su resonancia y frecuencias. Durante el baño de sonido, los participantes suelen tumbarse en la posición de yoga Savasana y son guiados por un terapeuta de sonido que facilita la experiencia. A veces todo el grupo de participantes contribuye con cánticos o mantras. Una experiencia guiada como esta suele durar entre 30 minutos y tres horas.
La historia y sus orígenes
La historia de la curación a través del sonido se remonta a miles de años y abarca diferentes culturas, períodos históricos y áreas geográficas. Los pueblos aborígenes de Australia fueron la primera cultura que conocemos en curar con sonido hace más de 40.000 años utilizando instrumentos musicales rudimentarios. Los antiguos egipcios, según informó un viajero griego llamado Demetrio alrededor del año 200 a. C., usaban el canto de vocales en la curación, ya que creían que las vocales eran sagradas. Sus sacerdotisas también usaban instrumentos musicales y presidían sanatorios, donde se usaban cantos curativos y una gran variedad de instrumentos musicales. De manera similar, los antiguos médicos griegos usaban instrumentos musicales para curar a los pacientes, aprovechando el poder de la vibración para ayudar a la digestión, curar los trastornos mentales y promover el sueño. Los nativos americanos usaban el canto y la percusión como parte del proceso de curación del sonido. Y, por supuesto, los monjes tibetanos han estado usando cuencos tibetanos durante siglos. Incluso hoy en día se les considera "un símbolo de lo incognoscible", cuyas vibraciones se han descrito como el sonido del universo manifestándose. Las campanas se pueden tocar solas o se pueden combinar con mantras o cantos sagrados. Recién desde finales del siglo XIX los investigadores comenzaron a estudiar los efectos curativos de la música, descubriendo que puede disminuir la presión arterial y promover el trabajo del sistema nervioso parasimpático, que ayuda al cuerpo a calmarse y recuperarse del estrés. Hoy, gracias también a la tecnología y al mayor número de herramientas disponibles, la sanación a través del sonido ha tomado muchas formas: música y terapia de sonido, pulsaciones binaurales, mantras, cantos, diapasones y baños sonoros con campanas tibetanas.
Porqué tiene propriedades terapeuticas
Dado que nuestro cuerpo es 70% agua, es un buen conductor de ondas sonoras y se ve muy afectado por ellas. Piense en los movimientos del agua en un cuenco cuando se golpea: las ondas de sonido se transfieren al agua y cambian su superficie. Lo mismo sucede con el agua presente en nuestro cuerpo cuando las ondas sonoras lo rodean. En realidad, todos los sonidos nos influyen: basta pensar que el ronroneo de un gato (entre 20 y 140 Hz) tiene un poder calmante y terapéutico, científicamente probado. El baño de sonido ayuda a estimular el sistema de curación natural del cuerpo para activar la reparación profunda a nivel celular. El efecto armonizador producido por el sonido crea un efecto calmante en todo el cuerpo. Cuando se crean diferentes vibraciones y frecuencias de sonido, todos los meridianos se estimulan simultáneamente promoviendo una relajación profunda y generando muchos otros beneficios que veremos en los siguientes párrafos.
Los instrumentos
Las herramientas de baño de sonido comunes incluyen:
Cuencos tibetanos de cristal o latón
Platos tingsha
Caja de música
Gong
Diapasón
Agitadores
Caja shruti
Didgeridoos
Arpas
Diapason
Los diapasones se utilizan generalmente para afinar otros instrumentos. Sin embargo, también tienen poderes curativos propios. Se puede colocar un diapasón calibrado cerca de partes específicas del cuerpo para enviar vibraciones que liberen la tensión y abran los canales de energía bloqueados. Esta forma de sanación con sonido es excelente para el equilibrio emocional y el alivio del dolor.
Gong
Los gongs se han utilizado como una forma de curación con sonido desde el año 4000 a. sobre. Hoy en día se utilizan en baños de gong, un estilo de meditación en el que el practicante crea diferentes tonos y patrones de sonido con gongs para producir vibraciones que funcionan en la conexión mente-cuerpo.
El gong tiene vibraciones más fuertes y sonidos mucho más ricos debido a su tamaño y estructura. Para esto, su sonido puede ayudarlo a alcanzar un estado Theta profundamente relajado y meditativo en tan solo 60-90 segundos. Los baños de gong son excelentes para despejar miedos o bloqueos emocionales y mejorar la claridad mental.
Los gongs también estimulan el sistema límbico, obligando a los músculos a relajarse. El sonido de un gong se escucha a través de los oídos, pasando por el nervio auditivo, luego por el nervio vago, estimulando todos los órganos del cuerpo. Todos los órganos funcionan de manera más efectiva, especialmente el hígado y los riñones, haciéndote sentir renovado y vigorizado.
Los cuencos tibetanos
Los cuencos tibetanos se han utilizado en la cultura tibetana desde el siglo XII. Estos cuencos de metal vienen en diferentes tamaños y cada uno produce un sonido profundo que relaja la mente.
Debido a que cada cuenco produce una vibración única que funciona en partes separadas del cerebro, a menudo se usan juntos cuencos de diferentes tamaños. Su sonido induce un estado de sueño ligero y se pueden colocar sobre el cuerpo para promover la relajación. Se ha descubierto que este tipo particular de curación con sonido reduce el estrés, la ira, la depresión y la fatiga.
Frecuencias
Las frecuencias son una forma de música que utiliza patrones de sonido específicos para estimular el cerebro. Estas pistas especiales ayudan a que tus ondas cerebrales alcancen una determinada frecuencia. Las frecuencias se utilizan normalmente con fines transformadores y pueden ayudar a mejorar las relaciones, lidiar con el miedo y el cambio, despertar la intuición, etc. Estas frecuencias incluyen un conjunto de números sagrados con una secuencia repetitiva de 3, 6 y 9, y cada frecuencia de solfeo tiene un propósito específico. Por ejemplo, la frecuencia de 528 hercios (Hz) se puede utilizar para reparar el ADN. Las 7 frecuencias de solfeo más utilizadas y sus características son:
396 Hz – Liberación de la culpa y el miedo
417 Hz – Estimulación del cambio
528 Hz – Transformación y milagros
639Hz – Relaciones
741 Hz – Despertar de la intuición
852 Hz – Regreso al orden espiritual
963 Hz – Conciencia Divina o Iluminación
Canto
Este tipo de sanación con sonido implica el uso de un tono vocal constante para equilibrar las células y abrir vías de energía. El uso de la voz es muy intuitivo: es algo que hacemos de forma natural, como soltar un suspiro audible de alivio. Es por eso que muchas culturas a lo largo de la historia, desde los antiguos egipcios y griegos hasta las tribus indígenas, tienen alguna forma de curación vocal. La voz es la única herramienta más poderosa que el gong, especialmente tu propia voz, porque estás autogenerando las vibraciones curativas para eliminar los bloqueos de energía. Es por eso que muchos mantras son tan poderosos: son tonos y palabras específicas que aprovechan las habilidades energéticas que los antiguos ya conocían. El baño de sonido vocal utiliza siete tonos basados en vocales. Todo el mundo está conectado a un chakra o área del cuerpo en particular. El uso de un tono específico le permite acceder a un punto particular del cuerpo y comenzar a curarlo. Por ejemplo, un tono "ah" llega al chakra del corazón mientras que un sonido "ee" va al chakra de la coronilla.
La practica
Los baños de sonido suelen realizarse en interiores, en salas amplias con buena iluminación natural. La atmósfera del lugar y su capacidad de difundir sonidos son fundamentales para el éxito de esta técnica. Los estudios de yoga y meditación a menudo albergan estos eventos y son excelentes lugares para comenzar su búsqueda.
Por ejemplo, nuestros amigos de Karunesh yoga comunidad holística, en Merida, organizan regularmente sesiones de baños de sonido. En algunos lugares también es posible tener una experiencia de baño de sonido personalizada, solo con un terapeuta de sonido, especialmente recomendado para aquellas personas con una lesión específica (física, mental o emocional) que quieren curar.
También puede comprar herramientas de curación de sonido o usar su voz para crear un baño de sonido en su hogar. Sin embargo, es más fácil disfrutar de la experiencia al principio si te guía un experto.
El terapeuta de sonido lo sentará en un cojín o se acostará en una colchoneta de yoga y lo guiará a lo largo de la experiencia. Si es posible, use ropa cómoda hecha de fibras naturales para no crear obstáculos a las vibraciones que se extenderán por todo su cuerpo. Idealmente deberías sentir que el músico que ofrece un baño de sonido tiene intenciones positivas de bienestar, amor y sanación.
Es una experiencia única que realmente no se puede comparar con otras terapias y potencialmente una maravillosa adición a cualquier programa de sanación o bienestar.
Los beneficios
Estados de conciencia más profundos: Los baños de sonido son una invitación a un estado de conciencia más profundo, una oportunidad para desconectarse de los estímulos externos y obtener una perspectiva de lo que sucede en su interior. Al acceder a ondas cerebrales como alfa y theta, podemos lograr estados similares a los que se logran en la meditación.
Aumento general del bienestar: los baños de sonido pueden promover un sueño más profundo y reducir el estrés. Aunque la investigación sobre las cualidades terapéuticas de la curación con sonidos es relativamente limitada, un estudio de 2017 en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine concluyó que los cuencos tibetanos pueden reducir la tensión, la ansiedad y la depresión y aumentar el bienestar espiritual general.
Relajación: Los baños de sonido obviamente ofrecen una oportunidad para relajarse y recargar energías, brindando un descanso profundo y una liberación de tensión que a menudo no podemos encontrar por nuestra cuenta.
Autoconciencia: cómo reaccionas y te relacionas con el sonido te da una perspectiva única de ti mismo. Si encuentra un sonido particularmente estimulante o molesto, es algo muy interesante que investigar para conocerse mejor y utilizar las herramientas adecuadas para su bienestar.
Conclusión Un relajante baño en agua no es el único tipo de baño que puede tener beneficios para tu salud. Un baño de sonido, con sus vibraciones y sonidos, puede aliviar los síntomas de estrés, fatiga y depresión. Dado que el estrés está asociado con otras afecciones como la diabetes y las enfermedades cardíacas, los baños de sonido también podrían ser una buena estrategia preventiva para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La investigación sobre este tema es limitada, pero se han realizado estudios que indican que un baño de sonido puede mejorar su estado de ánimo y liberar la tensión corporal. Los baños de sonido no son un sustituto de los tratamientos probados, pero pueden considerarse un complemento de bajo riesgo para cualquier terapia médica tradicional.
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